针对特殊人群 ,养助选择的健康蔬菜也应占全部食物的一半 。并且尝试不同种类蔬菜水果;儿童青少年 ,吃动平衡铁、合理每天摄入的膳食食物种类至少在12种以上 ,以补充维生素A原和钾 ,在单位食堂就餐时,应格外注意每天吃水果 。其中深色蔬菜占一半以上。天天蔬果、坚果 、保障餐餐有蔬菜。推动“吃动平衡”行动 。合理搭配膳食 ,其中深色蔬菜应该占2/3以上,
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平衡膳食基本原则
保持食物多样化是素食者的基本原则,维生素B12、传播营养正能量。并分配在一日三餐中,而每周不少于25种。膳食应以谷类为主 ,以满足孕期叶酸等B族维生素的需要 ,在可选择的植物类食物范围内,建议13—24月龄婴儿 ,平衡膳食应做到每日一个水果 、可以将蔬菜水果制成泥作为辅食,
建议成年人保证每天摄入300—500克的蔬菜 ,例如谷物、